Бергенская шкала зависимости от социальных сетей (Bergen Social Media Addiction Scale)
Шесть вопросов по классическим критериям зависимости, применённым к соцсетям: поглощённость, толерантность, синдром отмены, конфликты и рецидивы.
Вопросов
6
Время
~3 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
BSMAS (Bergen Social Media Addiction Scale) — шкала Сесилии Андреассен и коллег из Бергенского университета (2016), адаптация Бергенской шкалы Facebook-зависимости ко всем соцсетям. Шесть пунктов соответствуют шести классическим компонентам зависимости по Гриффитсу: значимость, толерантность, регуляция настроения, рецидив, синдром отмены, конфликт. Порог 19 баллов указывает на риск зависимости. Один из самых используемых инструментов в исследованиях цифрового поведения.
Рекомендуется пройти тест BSMAS, если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Отвечайте про последние 12 месяцев. Соцсети — любые: ленты, мессенджеры с каналами, видеоплатформы.
Ответьте на 6 вопросов
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 3 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 6–12 | Здоровое использование Признаков зависимости от соцсетей нет. | Норма |
| 13–18 | Умеренная вовлечённость Отдельные признаки проблемного использования. | Лёгкая |
| 19–23 | Рискованное использование Балл на уровне порога зависимости (19). | Умеренная |
| 24–30 | Вероятная зависимость Выраженные признаки зависимости от соцсетей. | Тяжёлая |
Раз в 1–2 месяца; при цифровом детоксе — до и после.
Оценивает, не выходит ли употребление алкоголя за безопасные рамки. Полезен, если вы хотите проверить свои привычки или заметили, что стали пить чаще
Помогает быстро оценить, есть ли признаки проблемного употребления алкоголя. Полезно, если вы сомневаетесь, не стало ли употребление влиять на здоровье, отношения или контроль над поведением.
Помогает быстро оценить употребление алкоголя (эпизоды «тяжёлого» пьянства), табака и психоактивных веществ за последний год. Полезно для первичного скрининга и решения, нужна ли более подробная оценка риска.
Помогает оценить риск проблем, связанных с немедицинским употреблением наркотиков, и понять, нужен ли краткий интервенционный разговор или направление к специалисту. Полезно, если вы хотите оценить употребление за последние 3 месяца и его последствия.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
6
Время
~3 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Содержание