Шкала страха упущенных возможностей (Fear of Missing Out Scale)
Измеряет FoMO — навязчивое беспокойство, что другие живут интереснее, а вы что-то упускаете. Главный психологический двигатель залипания в соцсетях.
Вопросов
10
Время
~4 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Шкала FoMO разработана Эндрю Пшибыльски и коллегами из Оксфорда (2013) — первое стандартизированное измерение «страха упущенных возможностей». Согласно теории самодетерминации, FoMO возникает при дефиците удовлетворённости базовых потребностей (связанность, автономия) и опосредует связь между этим дефицитом и компульсивным использованием соцсетей. Одна из самых цитируемых работ в психологии цифрового поведения.
Рекомендуется пройти тест FoMO, если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Оцените, насколько каждое утверждение соответствует вашему повседневному опыту.
Ответьте на 10 вопросов
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 10–20 | Низкий FoMO Страх упустить вам почти не свойственен. | Норма |
| 21–30 | Умеренный FoMO Периодическое беспокойство о том, что происходит без вас. | Лёгкая |
| 31–40 | Повышенный FoMO Страх упустить заметно управляет вниманием и поведением. | Умеренная |
| 41–50 | Высокий FoMO Постоянное тревожное сравнение и мониторинг чужой жизни. | Тяжёлая |
Раз в 1–2 месяца; полезно сравнить до и после цифрового детокса.
Оценивает, не выходит ли употребление алкоголя за безопасные рамки. Полезен, если вы хотите проверить свои привычки или заметили, что стали пить чаще
Помогает быстро оценить, есть ли признаки проблемного употребления алкоголя. Полезно, если вы сомневаетесь, не стало ли употребление влиять на здоровье, отношения или контроль над поведением.
Помогает быстро оценить употребление алкоголя (эпизоды «тяжёлого» пьянства), табака и психоактивных веществ за последний год. Полезно для первичного скрининга и решения, нужна ли более подробная оценка риска.
Помогает оценить риск проблем, связанных с немедицинским употреблением наркотиков, и понять, нужен ли краткий интервенционный разговор или направление к специалисту. Полезно, если вы хотите оценить употребление за последние 3 месяца и его последствия.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
10
Время
~4 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Содержание