Шкала общей самоэффективности (General Self-Efficacy Scale)
Оценивает уверенность в том, что вы способны справляться с трудностями и достигать целей. Полезно, если вы часто сомневаетесь в своих силах, избегаете сложных задач или хотите отслеживать рост уверенности в терапии.
Вопросов
10
Время
~4 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
GSES (General Self-Efficacy Scale) разработана Маттиасом Иерусалемом и Ральфом Шварцером и стала одним из наиболее используемых инструментов для оценки общей воспринимаемой самоэффективности. Шкала состоит из 10 утверждений и измеряет оптимистическую веру человека в способность справляться с трудными задачами и стрессом в разных сферах жизни. В клинике и психотерапии GSES применяют для оценки ресурса и устойчивости, а также для мониторинга изменений на фоне вмешательств, направленных на навыки совладания и уверенность. Инструмент переведён и использован во многих странах; на официальных материалах авторов указывается суммирование ответов (диапазон 10–40) без перекодирования.
Рекомендуется пройти тест GSES, если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Оцените, насколько каждое утверждение соответствует вам в целом. Выберите один вариант ответа.
Ответьте на 10 вопросов
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 10–19 | Низкая самоэффективность Уверенность в способности справляться с трудностями снижена. | Тяжёлая |
| 20–25 | Умеренно сниженная самоэффективность Есть сомнения в собственных возможностях при стрессах и задачах. | Умеренная |
| 26–30 | Средняя самоэффективность В целом вера в свои возможности на приемлемом уровне. | Лёгкая |
| 31–40 | Высокая самоэффективность Выраженная уверенность в способности справляться с трудностями. | Норма |
Раз в 4–6 недель, чтобы видеть устойчивые изменения, а не колебания от дня к дню.
Помогает оценить уровень общей самооценки и самопринятия. Полезно, если вы часто сомневаетесь в себе, болезненно реагируете на ошибки или хотите отслеживать изменения самооценки в терапии.
Измеряет выраженность нарциссических черт личности: самомнение, стремление к власти, грандиозность. Пройдите, если хотите лучше понять свои личностные особенности.
Быстро оценивает 5 ключевых черт личности: Открытость, Добросовестность, Экстраверсию, Дружелюбие и Нейротизм. Пройдите, чтобы лучше понять свой характер.
Измеряет два ключевых аспекта перфекционизма: высокие личные стандарты (адаптивный) и страх ошибок и сомнения в действиях (неадаптивный). Помогает понять, когда стремление к совершенству становится источником страдания.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
10
Время
~4 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Содержание