Бывает ли выгорание у школьников?

Да: учебное выгорание устроено так же, как профессиональное, — истощение, цинизм и падение веры в себя. Финские исследования фиксируют его у 10–15% старшеклассников, особенно перед выпускными экзаменами.

Чем выгорание отличается от лени?

Лень — «не хочу начинать», выгорание — «выжат до дна, даже когда стараюсь». При выгорании усилия перестают приносить результат и смысл, а отдых не восстанавливает. Давление «соберись» делает только хуже.

Что делать при высоком балле?

Снизить нагрузку (да, это возможно и не провал), вернуть сон и отдых, поговорить со взрослым, которому доверяешь. Если добавились подавленность и апатия — к психологу: выгорание граничит с депрессией.

Тест SBI — опросник учебного выгорания

Опросник школьного/учебного выгорания (School Burnout Inventory)

Оценивает выгорание в учёбе: истощение от требований, циничное отношение к учёбе и ощущение себя неспособным учеником/студентом.

Вопросов

Время

~4 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте SBI

SBI (School Burnout Inventory) — опросник Катарины Салмела-Аро и коллег (2009, Хельсинкский университет), измеряющий учебное выгорание по трём компонентам, аналогичным профессиональному: истощение от учебных требований, цинизм к учёбе и ощущение неадекватности как ученика. Финские лонгитюды показали: учебное выгорание предсказывает депрессию и отсев, а его пик приходится на экзаменационные периоды.

Кому подойдёт тест SBI

Рекомендуется пройти тест SBI, если вы:

Устал(а) от школы или вуза до отвращения
Учёба кажется бессмысленной
Не спишь из-за мыслей об учёбе
Готовишься к экзаменам на пределе

Как проходить тест Учебное выгорание

Ознакомьтесь с инструкцией

Отвечай про свою учёбу (школа, колледж, вуз) за последнее время.

Ответьте на 9 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Учебное выгорание

Баллы	Результат	Уровень
9–18	Выгорание не выражено Учёба в нагрузку, но не в тягость.	Норма
19–27	Лёгкое учебное выгорание Заметная усталость от учёбы и первые сомнения в её смысле.	Лёгкая
28–36	Умеренное выгорание Истощение, цинизм к учёбе и ощущение несостоятельности выражены.	Умеренная
37–45	Выраженное учебное выгорание Учёба истощает, кажется бессмысленной, самооценка падает.	Тяжёлая

Раз в месяц; в экзаменационные периоды — чаще.

Частые вопросы о тесте Учебное выгорание

Научная база

Salmela-Aro K, Kiuru N, Leskinen E, Nurmi JE. School Burnout Inventory (SBI): reliability and validity. Eur J Psychol Assess. 2009;25(1):48–57.

25 вопросов

CTQ-SF

Оценивает различные виды неблагоприятного детского опыта: эмоциональное и физическое насилие, сексуальное насилие, эмоциональную и физическую запущенность. Помогает осознать связь прошлого опыта с настоящим состоянием.

Пройти тест

20 вопросов