Почему «чувствую себя толстым» — это не про вес?

«Чувствовать себя толстым» — эмоция, а не факт: она усиливается после еды, стресса и сравнения себя с другими при неизменном теле. Именно эту эмоциональную озабоченность измеряет BSQ — и именно она, а не вес, питает РПП.

Что делать при высоком балле?

Проверить пищевое поведение (EDE-QS) и поработать с образом тела: КПТ, сокращение проверок у зеркала и сравнений, «гигиена ленты». Улучшение образа тела возможно без изменения веса — это доказано.

Тест BSQ-8 — краткий опросник образа тела

Краткий опросник образа тела (Body Shape Questionnaire-8)

Измеряет озабоченность фигурой и весом: стыд за тело, страх полноты и влияние мыслей о фигуре на самочувствие.

Вопросов

Время

~4 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте BSQ-8

BSQ (Body Shape Questionnaire) — опросник Питера Купера, Кристофера Фейрберна и коллег (1987), классическая мера озабоченности фигурой и весом — ключевого когнитивного компонента расстройств пищевого поведения. Восьмипунктовая версия (BSQ-8C) сохраняет свойства полной 34-пунктовой. Высокие баллы предсказывают риск развития и рецидива РПП и служат мишенью терапии образа тела.

Кому подойдёт тест BSQ-8

Рекомендуется пройти тест BSQ-8, если вы:

Чувствуете себя «толстым» после обычной еды
Стыдитесь тела и избегаете пляжа
Мысли о фигуре мешают сосредоточиться
Отражение и фото портят настроение

Как проходить тест Образ тела

Ознакомьтесь с инструкцией

Отвечайте про последние 4 недели.

Ответьте на 8 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Образ тела

Баллы	Результат	Уровень
8–18	Озабоченность фигурой не выражена Мысли о фигуре не управляют состоянием.	Норма
19–25	Лёгкая озабоченность фигурой Периодическое недовольство фигурой, знакомое многим.	Лёгкая
26–33	Умеренная озабоченность фигурой Мысли о фигуре заметно влияют на настроение и поведение.	Умеренная
34–48	Выраженная озабоченность фигурой Стыд за тело и страх полноты доминируют.	Тяжёлая

Раз в месяц — опросник охватывает 4 недели.

Частые вопросы о тесте Образ тела

Научная база

Evans C, Dolan B. Body Shape Questionnaire: derivation of shortened «alternate forms». Int J Eat Disord. 1993;13(3):315–321.

5 вопросов

SCOFF

Помогает выявить вероятность расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия и др.) по ключевым признакам контроля еды, веса и отношения к телу. Полезно, если еда, вес и образ тела вызывают сильную тревогу и мешают жить.

Пройти тест

26 вопросов