Тест DERS-18 — трудности регуляции эмоций

Краткая шкала трудностей регуляции эмоций (Difficulties in Emotion Regulation Scale)

Оценивает шесть аспектов работы с эмоциями: осознание, ясность, принятие, контроль импульсов, целенаправленность и доступ к стратегиям.

Вопросов

18

Время

~8 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте DERS-18

DERS (Difficulties in Emotion Regulation Scale) — шкала Ким Гратц и Лизабет Ромер (2004), стандарт измерения эмоциональной дисрегуляции. Краткая версия (Виктор и Клонски, 2016) сохраняет шесть факторов: неосознание, непонимание и непринятие эмоций, импульсивность, трудности целенаправленного поведения и дефицит стратегий. Дисрегуляция эмоций — центральная мишень диалектической поведенческой терапии (ДБТ).

Кому подойдёт тест DERS-18

Рекомендуется пройти тест DERS-18, если вы:

  • Эмоции захлёстывают и кажутся неуправляемыми
  • Не понимаете, что именно чувствуете
  • Стыдитесь своих чувств и злитесь на себя за них
  • В сильных эмоциях делаете то, о чём жалеете

Как проходить тест Регуляция эмоций

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Отметьте, как часто каждое утверждение относится к вам.

2

Ответьте на 18 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 8 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Регуляция эмоций

БаллыРезультат
18–40

Хорошая регуляция эмоций

Вы понимаете и переносите свои эмоции, сохраняя контроль поведения.

41–57

Умеренные трудности

В сильных эмоциях периодически теряются ясность или контроль.

58–71

Выраженные трудности

Эмоции часто захлёстывают, мешают делам и вызывают стыд.

72–90

Значительные трудности

Эмоции регулярно ощущаются неуправляемыми и невыносимыми.

Раз в 1–2 месяца; при тренинге навыков — до и после.

Частые вопросы о тесте Регуляция эмоций

Научная база

  1. Victor SE, Klonsky ED. Validation of a brief version of the Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS-18) in five samples. J Psychopathol Behav Assess. 2016;38:582–589.
20 вопросов

TAS-20

Измеряет алекситимию — трудности с осознанием, описанием и обработкой эмоций. Пройдите, если вам сложно понять или объяснить, что вы чувствуете.

Пройти тест
29 вопросов

BPAQ

Измеряет четыре компонента агрессии: физическую агрессию, вербальную агрессию, гнев и враждебность. Помогает понять свои реакции в конфликтных ситуациях.

Пройти тест
20 вопросов

PANAS

Измеряет два независимых измерения эмоционального состояния: позитивный аффект (PA) и негативный аффект (NA). Помогает понять общий эмоциональный тон последних недель.

Пройти тест
5 вопросов

DAR-5

Пять вопросов о гневе за последние 4 недели: частота, длительность, влияние на отношения и работу. Быстрый клинический скрининг проблемного гнева.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.