Тест на позитивный и негативный аффект — PANAS

Шкала позитивного и негативного аффекта (PANAS) — 20 пунктов

Измеряет два независимых измерения эмоционального состояния: позитивный аффект (PA) и негативный аффект (NA). Помогает понять общий эмоциональный тон последних недель.

Вопросов

20

Время

~8 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте PANAS

PANAS (Positive and Negative Affect Schedule) разработана Уотсоном, Кларком и Теллегеном (1988, Южный методистский университет). Ключевым открытием является то, что позитивный (PA) и негативный (NA) аффект — независимые измерения, а не противоположные полюса одного континуума. Человек может одновременно испытывать высокий PA и высокий NA (эмоциональная лабильность), или низкий PA и низкий NA (апатия). Нормативные данные (США): PA: M=29.7 (SD=7.9), NA: M=14.8 (SD=5.4). Низкий PA часто ассоциируется с депрессией, высокий NA — с тревогой. α = 0.86–0.90.

Кому подойдёт тест PANAS

Рекомендуется пройти тест PANAS, если вы:

  • Хотите оценить общий эмоциональный фон последних недель
  • Замечаете преобладание негативных или, наоборот, нейтральных эмоций
  • Работаете с психологом и хотите отслеживать эмоциональную динамику
  • Интересуетесь психологией эмоций и своим аффективным профилем

Как проходить тест Позитивный/Негативный аффект

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Оцените, в какой мере вы испытывали каждое из перечисленных чувств или эмоций за последние несколько недель.

2

Ответьте на 20 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 8 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Позитивный/Негативный аффект

БаллыРезультат
20–40

Низкий общий аффект

Низкий позитивный аффект — признак эмоционального истощения или депрессии. Важно смотреть на субшкалы отдельно.

41–70

Умеренный эмоциональный фон

Умеренные уровни позитивного и/или негативного аффекта. Для точной интерпретации важны значения каждой субшкалы.

71–100

Высокий эмоциональный фон

Высокий уровень аффекта. Если преобладает позитивный — это хороший знак. Если высокий и позитивный, и негативный — эмоциональная лабильность.

Рекомендуется проходить раз в 1–2 недели при работе с эмоциональным состоянием или раз в месяц для общего мониторинга.

Частые вопросы о тесте Позитивный/Негативный аффект

Научная база

  1. Watson D, Clark LA, Tellegen A. Development and validation of brief measures of positive and negative affect: the PANAS scales. J Pers Soc Psychol. 1988;54(6):1063–1070.
20 вопросов

TAS-20

Измеряет алекситимию — трудности с осознанием, описанием и обработкой эмоций. Пройдите, если вам сложно понять или объяснить, что вы чувствуете.

Пройти тест
29 вопросов

BPAQ

Измеряет четыре компонента агрессии: физическую агрессию, вербальную агрессию, гнев и враждебность. Помогает понять свои реакции в конфликтных ситуациях.

Пройти тест
5 вопросов

DAR-5

Пять вопросов о гневе за последние 4 недели: частота, длительность, влияние на отношения и работу. Быстрый клинический скрининг проблемного гнева.

Пройти тест
18 вопросов

DERS-18

Оценивает шесть аспектов работы с эмоциями: осознание, ясность, принятие, контроль импульсов, целенаправленность и доступ к стратегиям.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.