Тест DTS — шкала переносимости дистресса

Шкала переносимости дистресса (Distress Tolerance Scale)

Измеряет способность выдерживать тяжёлые эмоции: низкая переносимость толкает к импульсивным «обезболивающим» — еде, веществам, срывам.

Вопросов

15

Время

~6 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте DTS

DTS (Distress Tolerance Scale) — шкала Джеффри Саймонса и Рэйчел Гейер (2005), измеряющая субъективную способность выдерживать негативные эмоциональные состояния. Низкая переносимость дистресса — трансдиагностический фактор: она предсказывает зависимости, переедание, самоповреждение и избегание. Развитие переносимости — один из четырёх модулей навыков диалектической поведенческой терапии (ДБТ).

Кому подойдёт тест DTS

Рекомендуется пройти тест DTS, если вы:

  • Тяжёлые чувства кажутся невыносимыми
  • Срочно «глушите» эмоции едой, покупками, веществами
  • Изучаете навыки ДБТ

Как проходить тест Переносимость дистресса

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Оцените согласие с утверждениями о том, как вы переживаете дистресс — сильные неприятные эмоции. Высокий балл = тяжёлые чувства невыносимы.

2

Ответьте на 15 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 6 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Переносимость дистресса

БаллыРезультат
15–37

Высокая переносимость дистресса

Вы способны выдерживать тяжёлые эмоции, не разрушаясь.

38–52

Средняя переносимость

Тяжёлые эмоции переносимы, но с усилием.

53–75

Низкая переносимость дистресса

Тяжёлые эмоции ощущаются невыносимыми и требуют немедленного избавления.

Раз в 1–2 месяца; при тренировке навыков — до и после.

Частые вопросы о тесте Переносимость дистресса

Научная база

  1. Simons JS, Gaher RM. The Distress Tolerance Scale: development and validation of a self-report measure. Motiv Emot. 2005;29(2):83–102.
20 вопросов

TAS-20

Измеряет алекситимию — трудности с осознанием, описанием и обработкой эмоций. Пройдите, если вам сложно понять или объяснить, что вы чувствуете.

Пройти тест
29 вопросов

BPAQ

Измеряет четыре компонента агрессии: физическую агрессию, вербальную агрессию, гнев и враждебность. Помогает понять свои реакции в конфликтных ситуациях.

Пройти тест
20 вопросов

PANAS

Измеряет два независимых измерения эмоционального состояния: позитивный аффект (PA) и негативный аффект (NA). Помогает понять общий эмоциональный тон последних недель.

Пройти тест
5 вопросов

DAR-5

Пять вопросов о гневе за последние 4 недели: частота, длительность, влияние на отношения и работу. Быстрый клинический скрининг проблемного гнева.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.