Тест HFS — Хартлендская шкала прощения

Хартлендская шкала прощения (Heartland Forgiveness Scale)

Измеряет способность прощать себя, других людей и обстоятельства — отпускать обиду и самообвинение вместо застревания в них.

Вопросов

18

Время

~8 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте HFS

HFS (Heartland Forgiveness Scale) — шкала Лорен Томпсон и коллег (2005), измеряющая диспозиционное прощение в трёх сферах: себя, других людей и неподконтрольных обстоятельств. Прощение здесь — не оправдание обидчика, а трансформация собственного негатива. Исследования связывают прощение с меньшей депрессией, тревогой и лучшим соматическим здоровьем; навык тренируется структурированными методами (REACH Эверетта Уортингтона).

Кому подойдёт тест HFS

Рекомендуется пройти тест HFS, если вы:

  • Годами носите обиды
  • Не можете простить себе прошлое
  • Злитесь на несправедливость жизни
  • Хотите проверить, что мешает отпустить

Как проходить тест Прощение

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Оцените, насколько каждое утверждение обычно верно для вас.

2

Ответьте на 18 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 8 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Прощение

БаллыРезультат
18–53

Низкая способность прощать

Обиды на себя, других и жизнь держатся долго.

54–89

Средняя способность прощать

Прощение приходит, но требует времени.

90–108

Высокая способность прощать

Вы умеете отпускать обиды и самообвинения.

Раз в 3 месяца; после работы над прощением — для оценки сдвига.

Частые вопросы о тесте Прощение

Научная база

  1. Thompson LY, Snyder CR, Hoffman L, et al. Dispositional forgiveness of self, others, and situations. J Pers. 2005;73(2):313–360.
20 вопросов

TAS-20

Измеряет алекситимию — трудности с осознанием, описанием и обработкой эмоций. Пройдите, если вам сложно понять или объяснить, что вы чувствуете.

Пройти тест
29 вопросов

BPAQ

Измеряет четыре компонента агрессии: физическую агрессию, вербальную агрессию, гнев и враждебность. Помогает понять свои реакции в конфликтных ситуациях.

Пройти тест
20 вопросов

PANAS

Измеряет два независимых измерения эмоционального состояния: позитивный аффект (PA) и негативный аффект (NA). Помогает понять общий эмоциональный тон последних недель.

Пройти тест
5 вопросов

DAR-5

Пять вопросов о гневе за последние 4 недели: частота, длительность, влияние на отношения и работу. Быстрый клинический скрининг проблемного гнева.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.