Оптимизм — это врождённое?

Частично: наследуемость около 25%, остальное — опыт и привычки мышления. «Выученный оптимизм» — реальный навык: стиль объяснения событий поддаётся тренировке.

Чем полезен оптимизм?

Метаанализы связывают его с меньшим риском сердечно-сосудистых болезней, лучшим иммунитетом и настойчивостью в целях. Механизм прозаичен: оптимисты активнее действуют и заботятся о себе.

А если я пессимист?

Умеренный «защитный пессимизм» тоже бывает полезен — он готовит к рискам. Проблема — генерализованное «всё будет плохо»: с ним работают когнитивные техники, а при подавленности стоит проверить депрессию.

Тест LOT-R — тест жизненных ориентаций

Пересмотренный тест жизненных ориентаций (Life Orientation Test — Revised)

Классическая мера диспозиционного оптимизма — обобщённого ожидания, что будущее скорее принесёт хорошее, чем плохое.

Вопросов

Время

~3 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте LOT-R

LOT-R (Life Orientation Test — Revised) — тест Майкла Шейера, Чарльза Карвера и Майкла Бриджеса (1994), стандартная мера диспозиционного оптимизма. Шесть оцениваемых пунктов (в оригинале ещё четыре «маскирующих») измеряют обобщённые позитивные ожидания от будущего. Десятилетия исследований связывают оптимизм по LOT-R с лучшим сердечно-сосудистым здоровьем, иммунитетом и совладанием со стрессом.

Кому подойдёт тест LOT-R

Рекомендуется пройти тест LOT-R, если вы:

Хотите узнать, оптимист вы или пессимист
Замечаете, что всегда ждёте худшего
Интересуетесь влиянием установок на здоровье

Как проходить тест Оптимизм

Ознакомьтесь с инструкцией

Оцените согласие с каждым утверждением. Отвечайте про себя в целом, а не про сегодняшнее настроение.

Ответьте на 6 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 3 минут.

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Оптимизм

Баллы	Результат	Уровень
0–13	Склонность к пессимизму Ожидания от будущего скорее негативные.	Умеренная
14–18	Умеренный оптимизм Сбалансированные ожидания — типичные значения.	Лёгкая
19–24	Выраженный оптимизм Устойчивое ожидание хорошего от будущего.	Норма

Баллы

Результат

0–13

Склонность к пессимизму

Ожидания от будущего скорее негативные.

14–18

Умеренный оптимизм

Сбалансированные ожидания — типичные значения.

19–24

Выраженный оптимизм

Устойчивое ожидание хорошего от будущего.

Раз в 3–6 месяцев — диспозиционный оптимизм меняется медленно.

Частые вопросы о тесте Оптимизм

Научная база

Scheier MF, Carver CS, Bridges MW. Distinguishing optimism from neuroticism (and trait anxiety, self-mastery, and self-esteem): a reevaluation of the Life Orientation Test. J Pers Soc Psychol. 1994;67(6):1063–1078.

5 вопросов

WHO-5

Оценивает психологическое благополучие за последние 2 недели — энергию, спокойствие и интерес к жизни. Полезно, если вы хотите понять, насколько вы «в ресурсе», и заметить ранние признаки снижения настроения.

Пройти тест

5 вопросов