Тест PSS-10 — шкала воспринимаемого стресса

Perceived Stress Scale (PSS) изначально разработана Шелдоном Коэном, Томом Камарком и Робином Мермелстайном в 1983 году как «глобальная» мера воспринимаемого стресса — того, насколько жизненные ситуации кажутся человеку непредсказуемыми, неконтролируемыми и перегружающими. Версия PSS‑10 опубликована в 1988 году (Коэн и Уильямсон) как сокращение оригинальной PSS‑14, чтобы упростить применение без потери качества измерения. В клинической и психотерапевтической практике PSS‑10 используют не для диагностики конкретного расстройства, а для количественной оценки субъективного стресса: при психосоматических жалобах, выгорании, тревожно‑депрессивных состояниях, а также для оценки эффекта управления стрессом, КПТ‑вмешательств, программ осознанности. PSS‑10 — одна из самых распространенных шкал стресса в мире с устойчивыми показателями надежности/валидности.

Рекомендуется пройти тест PSS-10, если вы:

• Чувствуете перегрузку и ощущение, что не справляетесь с задачами
• Ощущаете потерю контроля над жизненными обстоятельствами
• Легко раздражаетесь и срываетесь на окружающих
• Трудности накапливаются быстрее, чем получается их решать
• Хотите измерить уровень стресса и отследить его динамику

1. Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A global measure of perceived stress. J Health Soc Behav. 1983;24(4):385–396.
2. Cohen S, Williamson G. Perceived stress in a probability sample of the United States. In: Spacapan S, Oskamp S, editors. The Social Psychology of Health. 1988.