Опросник подавления нежелательных мыслей «Белый медведь» (White Bear Suppression Inventory)
Измеряет привычку подавлять нежелательные мысли — стратегию, которая парадоксально делает навязчивые мысли сильнее. Полезен при тревоге, навязчивостях и бессоннице.
Вопросов
15
Время
~6 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
WBSI (White Bear Suppression Inventory) — опросник Дэниела Вегнера и Софии Занакос (1994), выросший из знаменитых экспериментов «не думайте о белом медведе»: попытки подавить мысль парадоксально усиливают её возвращение. Шкала измеряет хроническую склонность к подавлению нежелательных мыслей, которая связана с навязчивостями, тревогой, депрессией и бессонницей. Высокий балл — повод осваивать стратегии принятия вместо борьбы с мыслями.
Рекомендуется пройти тест WBSI, если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Оцените своё согласие с каждым утверждением.
Ответьте на 15 вопросов
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 6 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 15–41 | Низкая склонность к подавлению Вы редко боретесь со своими мыслями. | Норма |
| 42–56 | Умеренная склонность Вы периодически подавляете нежелательные мысли. | Лёгкая |
| 57–75 | Высокая склонность к подавлению Подавление мыслей — ваша привычная стратегия. | Умеренная |
Раз в 1–2 месяца — стратегия обращения с мыслями меняется постепенно, например в ходе практики осознанности.
Помогает понять, есть ли у вас признаки депрессии и насколько они выражены. Подойдёт, если вы замечаете подавленность, потерю интереса к делам, проблемы со сном или аппетитом
Экспресс-оценка общего психологического состояния. Помогает понять, насколько выражен эмоциональный дискомфорт за последние 4 недели
Помогает быстро оценить, есть ли признаки депрессии и нужна ли более подробная проверка. Полезно, если в последние недели пропал интерес к жизни, снизилось настроение и стало трудно выполнять повседневные дела.
Оценивает выраженность депрессивных симптомов за последние 2 недели без вопроса о суицидальных мыслях. Подходит для самопроверки и динамического мониторинга настроения.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
15
Время
~6 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Содержание